jak obliczyć

[...] z tłuszczu i tylko 15 z białka, ale ile ma być ww, a moze w każdym dniu mam nieprzekraczać 25 g ww??? HELP MI!!!!!!!!! Bo to kurde nie jest już tak łatwa psrawa jak z redukcyjną, same wyliczenia stanowią już dla mnie problem A może ma ktoś już gotową rozpiskę na 86kg Spotkałem się z opinią, że jest to dieta " nieco droga ", [...]

wporzadku wporzadku,jem duzo i solidnie,lecz nie wiem jak dokladnie ulozyc diete,jak dokladnie obliczyc zapotrzebowanie i jak dobrać posiłki,chciałbym dobrać diete z prostszych posiłków,czasami czytam diety to naprawdę nie miałby mi kto przyrządzać takich posiłków.Jak najlepiej to pogodzić?jak obliczyć nie zbędne zapotrzebowanie?i jak dobrać [...]

[...] , że przy diecie redukcyjnej , zapotrzebowanie na białko wynosi w granicach od 3 do nawet 4g na kg masy ciała. 2g to ja wcinam na masie :D (nawet troszke ciut niz 2 g. z 2,2) Może inaczej hm.. przy dużej intensywności jakie powinno być zapotrzebowanie w/b/t ? bo naczytałem sie tych artykułow. na obliczałem się i mam już mętlik w głowie , heh...

Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z [...]

[...] 162cm, 98kg, aktywność niska. ODP QAZAR W takim razie u tej dziewzynki trzeba wyliczyc sucha mase i i przyjac bialko na sucha mase ciala ,reszta nic sie nie zmienia PYT A jak obliczyć t. tłuszczową , tego postu od keina niemogę odszukać jakoś i czy wzrost ma jakieś znaczenie przy CKD. Podczas obliczania zapotrzebowania dla siebie używając [...]

[...] wyliczeniami z w.w. wzorow, ok.2000kcal to dla Ciebie dobry pulap do redukowania sie (juz po odjeciu pewnego deficytu) jednak proponuje startowac z bilansu zerowego, czyli jakies 2200-2300kcal i tak przez 2tyg. wraz z treningiem, po tym czasie zaobserwowac efekty i obnizyc zapotrzebowanie BIAŁKO 2gr.x 73=146 gr./1 dzień 4kcal x 146= 584kcal z [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

znalazlem jak obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal i wyszedl mi wynik 3041 ale nigdzie nie moge znalesc jak obliczyc ilosc wegli / bialka / tluszczy.

Witam obliczyłem sobie ze wyszło mi 3000 kcal teraz mam pytanie jak obliczyc ile z tego potrzebne mi białka wegli i tłuszczy Moja waha 74 kg wzrost 176cm pomoze ktos jak ułozyc te diete jakie składniki itp :]

[...] (już się martwie o mój zad). Cały czas myśle o tym co przeczytałem w dzienniku Xzaara odnośnie kalorii. Nie chciałem mu zaśmiecać dziennika pytaniem od grubasa, ale może jak tu zaglądnie to podpowie albo może ktoś jeszcze zna odpowiedź. Mianowicie, bardzo przemawia do mnie idea wyliczenia podstawowego zużycia kalorii dla mężczyzny w danym [...]

Osoba która ma wątpliwości jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnia w diecie takie ilości oleju z pestek winogron, omija posiłki, ma zamiar dopiero wrócić po przerwie do treningów itd. nie powinna nawet myśleć o stosowaniu CKD! To chyba jakaś pomyłka? Niżej pytasz o rzeczy które są mało istotne. Poszukaj tematu '10 wskazówek [...]

@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]

[...] sie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w powyższym linku masz napisane jak obliczyć makroskładni (Białko weglowodany i tłuszcz) Do tego polecam także http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłków, który bardzo pomaga w ułożeniu [...]

Nie żadne wapniaki, ja na poważnie, o WL nic nie doradzę i nawet nie skomentuję. Prędzej podpowiem jak zbudować rakietę kosmiczną.;-D Może podpowiedziałbyś jak obliczyć środek parcia areodynamicznego dla staeczników poziomych drugiego członu Cannadian Arrow? ?

[...] Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między wynikami dochodzi nawet do 300kcal. A przy [...]

tyka mam pytanko jak obliczyc ilosc tluszczu w organizmie?czy da sie to jakos obliczyc tak jak BMI czy trzeba gdzies specjalistycznie???

Mam pytanko jak obliczyć ile się ma tkanki tłuszczowej w ciele bo ta stronka nie działa :( proszę o szybką odpowiedź jeżeli się da coś takiego obliczyć samemu :)

Dziś się zarejestrowałem, dlatego dopiero teraz piszę... Artykuł jest bardzo przejrzysty, dzieki! Mam tylko jedno pytanie... jak obliczyć te 200kcal? Zapewne konieczne jest korzystanie z tabel kalorycznych w diecie redukcyjnej.. jeśli tak to znasz jakieś dobre programy?

Pomóżcie mi tylko z tym- Jak mam dokładnie obliczyć ile coś ma g białka, węglów, tłuszczów i kcal ? nie wszystko da sie obliczyc z opakowania. np. Jak obliczyc to z jajecznicy ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2014-07-02 21:57:43